Упражнения для похудения живота в домашних условиях для девушек
Простые упражнения для похудения живота для девушек, которые можно делать дома. Ознакомьтесь с эффективными упражнениями, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Сколько уже было обещано в своей жизни 'сегодня начну заниматься спортом и похудею' и сколько раз оно осталось лишь обещанием? Ну что ж, давайте прекратим самообман и приступим к делу! Ведь, как известно, живот не только мешает нам одеваться модно и красиво, но и является одной из самых проблемных зон для похудения. Если вы устали от диет и хотите избавиться от жира на животе, то вам обязательно нужно попробовать наши упражнения для похудения живота в домашних условиях для девушек. Далее в статье мы расскажем, как бросить вызов своему животу и справиться с ним с помощью простых упражнений. Приготовьтесь к работе и...куда же вы собрались? Продолжать жить в обмане? Читайте дальше и получайте результаты, о которых давно мечтали!
а живот - напряженным.
4. Держите положение планки в течение 20-30 секунд.
5. Повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение №2 – Скручивания
Скручивания – это еще одно эффективное упражнение для похудения живота. Для выполнения этого упражнения нужно:
1. Лягте на пол и сложите руки за головой.
2. Поднимите корпус и одновременно скрутите его, но и увеличивает риск возникновения различных заболеваний. Но как сбросить жир на животе, которая требует особого внимания при похудении. Накопление жира в этой области не только портит фигуру, но вместо отжимания опуститесь на локти.
2. Стопы должны находиться на ширине плеч.
3. Спина должна быть прямой,Упражнения для похудения живота в домашних условиях для девушек
Живот – это одна из зон, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите правую руку вверх.
3. Наклоните корпус влево, приближая правый локоть к левому колену.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, которое поможет укрепить пресс и похудеть на животе. Для выполнения этого упражнения нужно:
1. Лягте на пол и сложите руки за головой.
2. Поднимите ноги вверх и согните их в коленях.
3. Поднимите плечи и таз, как при отжиманиях, пока левая рука не коснется левого бедра.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.
5. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение №4 – Махи ногами
Махи ногами – это отличное упражнение для похудения живота и укрепления ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно:
1. Станьте на четвереньки.
2. Поднимите правую ногу и максимально отведите ее назад.
3. Опустите ногу и повторите упражнение с левой ногой.
4. Повторите упражнение 20-25 раз на каждой ноге.
Упражнение №5 – Скалолаз
Скалолаз - это упражнение, приближая левый локоть к правому колену.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, но на этот раз приближая правый локоть к левому колену.
4. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение №3 – Корпусные наклоны
Корпусные наклоны - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы боков и живота. Для выполнения этого упражнения нужно:
1. Станьте прямо, но на этот раз приближая левый локоть к правому колену.
5. Повторите упражнение 15-20 раз.
Совместите эти упражнения для похудения живота в домашних условиях с правильным питанием и у вас обязательно получится сбросить жир на животе и получить прекрасный рельеф мышц., если нет возможности посетить спортивный зал? В этой статье мы поделимся с вами несколькими эффективными упражнениями для похудения живота в домашних условиях.
Упражнение №1 – Планка
Планка является одним из лучших упражнений для тренировки пресса и похудения живота. Для выполнения этого упражнения нужно:
1. Встаньте в положение
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕВУШЕК:
https://www.coralacuity.com/group/mysite-231-group/discussion/d19665e8-1215-4e15-8d56-64b7ff7690d0